Makanan Peningkat Sistem Kekebalan Tubuh
Mengonsumsi makanan tertentu yang dapat meningkatkan imunitas adalah
sesuatu yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan kesehatan tubuh Anda.
Yang perlu diperhatikan adalah imunitas tubuh manusia hanya bisa ditingkatkan
secara alami. Berbicara tentang cara yang alami, hanya ada dua cara untuk
meningkatkan imunitas. Yang pertama adalah dengan latihan dan yang kedua adalah
dengan mengonsumsi makanan yang meningkatkan imun atau daya tahan tubuh secara
alami. Pada pembahasan kali ini, kita akan berfokus pada makanan apa saja yang
dapat meningkatkan imunitas Anda.
Banyak penyakit yang keberadaannya dapat dihindari apabila sistem imun
kita sehat. Sistem imun bekerja dengan melawan benda asing yang memasuki tubuh
kita untuk menimbulkan kerusakan. Pembersihan radikal bebas dan regulasi hormon
hampir sempurna untuk dilakukan apabila sistem imun tubuh kita kuat.
Mengonsumsi beberapa makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan merupakan
cara yang menakjubkan untuk tetap sehat dan jauh dari pengaruh penyakit.
Mari kita lihat makanan apa saja yang dapat meningkatkan sistem
kekebalan kita. Makanan-makanan berikut ini adalah bahan alami yang dapat
meningkatkan imunitas kita sehingga membuat tubuh tetap sehat sepanjang waktu.
Bawang Putih
Bawang putih mempunyai keunggulan yaitu untuk menjaga kesehatan kita
dengan cara meregulasi hormon, meregulasi aliran darah, meningkatkan gairah
bercinta dan banyak lainnya. Kalau diperhatikan lebih jauh, bawang putih ini
memiliki fungsi dalam meningkatkan kekebalan yang mengesankan. Bawang putih
mengandung allcin, sebuah komponen kuat yang dapat menghancurkan bakteri dan
infeksi.
Daging
Sekarang kita membahas salah satu makanan penting lainnya yang dapat
meningkatkan kekebalan kita. Daging kaya akan zink, elemen yang sangat penting
dengan kemampuan untuk memproduksi dan memperbanyak sel darah putih. Dan
seperti yang kita tahu, sel darah putih membantu kita untuk melawan penyakit.
Yoghurt
Yoghurt mengandung biakan aktif yaitu bakteri yang baik untuk kesehatan.
Bakteri yang baik untuk kesehataan ini sangat esensial untuk menjaga sistem
pencernaan, utamanya usus. Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk
sistem kekebalan yang ampuh.
Barley dan Oat (sejenis gandum)
Gandum mengandung serat potensial yang disebut beta-glucan dengan
antioksidan yang efeknya patut diacungi jempol dan antimikroba. Barley dan oat
adalah makanan yang baik untuk meningkatkan imunitas pada manusia.
Kentang Manis
Jangan salah, walaupun sering dipandang sebelah mata, kentang manis kaya
vitamin A. vitamin A adalah vitamin yang penting untuk memproduksi jaringan
konektif yaitu jaringan yang menghubungkan, mendukung, dan memisahkan antar
jaringan dan organ dalam tubuh. Kentang manis mempunyai peran besar untuk kulit
dalam menjaga dari bakteri dan kuman penyakit. Ingat, kulit Anda adalah bagian
penting dalam sistem pertahanan tubuh Anda.
Telur
Telur adalah salah satu makanan yang baik untuk sistem imun. Telur
mengandung beberapa vitamin, yang utama adalah vitamin D dengan potensinya
untuk membasmi penyakit, meningkatkan gairah bercinta, dan meregulasi aliran
darah dalam tubuh.
Jamur
Jamur membantu dalam perbanyakan sel darah putih, sel tubuh yang berani
dalam sistem imun untuk membantu melawan penyakit. Jamur juga kaya zink dan
dihubungkan dengan beberapa keuntungan untuk kesehatan lainnya.
Alpukat
Alpukat mengandung vitamin B1, C, A, dan mineral-mineral yang membuatnya
menjadi buah yang termasuk dalam makanan paling sehat di dunia. Buah ini
membantu membersihkan usus secara natural.
Kelapa
Minyak kelapa dan kelapa memiliki keunggulan yang berlimpah untuk
kesehatan. Mereka memiliki asam lauric yang berubah menjadi monolaurin. Jika
Anda belum tahu tentang monolaurin, komponen ini ada pada air susu dan secara
alami menguatkan sistem imun bayi.
Beri
Belum cukup rasanya jika tidak memasukkan beri ke dalam daftar makanan
yang sehat. Nah, Beri, khususnya blueberry dan raspberry, mempunyai antioksidan
yang dapat menguatkan sistem imun tubuh secara alami. Blueberry mempunyai kadar
gula yang rendah dibandingkan dengan buah yang lain.
Kubis
Kubis memiliki glutamin yang kaya. Glutamin adalah salah satu asam amino
esensial yaitu asam amino yang tidak diproduksi dalam tubuh. Kubis dapat
meningkatkan sistem pertahanan tubuh kita.
Lemon
Lemon adalah buah yang sekali lagi dapat meningkatkan sistem imun kita.
Dagingnya yang kaya akan vitamin C membuat tubuh kita kuat dalam melawan
penyakit yang menyerang.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau kaya akan vitamin B1, A, dan C. Sayuran tersebut juga kaya
akan zink. Sejauh Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan, jangan segan untuk
memasukkan sayuran hijau dalam daftar wajib makanan Anda.
Jahe
Jahe memiliki bahan antimikroba yang ampuh. Mereka juga kaya akan
antioksidan dan mineral. Jahe menjadi makanan favorit para lelaki yang ingin
meningkatkan sistem kekebalan mereka.
Sumber :
http://webkesehatan.com/14-makanan-untuk-meningkatkan-kekebalan-tubuh/
0 komentar:
Posting Komentar